学生餐厅一周餐谱(6.10-6.14)

 校园一周食谱 

6.10-6.14

星期一：

晚餐

白玉菇炒肉，青椒土豆片，花卷，小米粥

星期二：

早餐

煮鸡蛋，蒸饺，手撕包菜，大米粥

午餐

京酱肉丝，糖醋茄盒，尖椒鸡蛋，蒜蓉油菜，米饭，圣女果，米酒蛋花汤

晚餐

青椒腐竹炒肉，青菜烧豆腐，双色花卷，燕麦粥

星期三：

早餐

茶鸡蛋，油条，肉末芹菜丁，小米绿豆粥

午餐

红烧鸡腿，清炒小白菜，肉丝炒面，蒸玉米，酸奶杯，雪梨银耳汤

晚餐

蒜薹肉丝，洋葱鸡蛋，馒头，玉米面粥

星期四：

早餐

蒸蛋羹，红豆卷，番茄西葫芦，海米冬瓜，燕麦粥

午餐

小鸡炖蘑菇，鱼香肉丝，蒜香茄子，炝炒油麦菜，蒸玉米，梨，绿豆汤

晚餐

黄豆芽炒肉丝，咖喱土豆，紫米馒头，鸡蛋汤

星期五：

早餐

煮鸡蛋，大包子，醋溜土豆丝，黑米粥

午餐

西红柿牛腩，土豆片炒肉，手撕包菜，烧腐竹，银耳汤，米饭，馒头

初夏健康小知识：

清热祛湿

　　在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。同时也要注意环境的湿度，做好除湿。注意不要淋雨，避开潮湿的环境，勤开窗通风，谨防湿气上身。如衣物潮湿或不慎淋雨，应及时更换衣物，喝红糖姜茶以防感冒。

 

健脾养胃，补气益阴

　　气温不断升高，人们往往喜爱食用冷饮冰淇淋等冷食，如果吃了过量的生冷食物，易伤害脾胃，可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况。因此，建议日常饮食可以喝汤、羹、汁等汤水，清淡而又能促进食欲。同时，每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。

早起晚睡，注意午休

　　保证足够的睡眠，这才能维持身体各项机能正常运转，人体要顺应夏季阳长阴消的则律，早起晚睡（但勿晚过12点），适当增加午睡时间，以保持精力充沛。